八式

1. 馬式

右腳不動，曲左膝，腳背伸直貼地面，膝蓋接觸右腳內緣，膝蓋至腳尖之距離即為馬式距離。

兩腳張開至馬式距離，兩腳內緣平行，兩手握拳，兩臂半曲，肘部朝下微內夾，腳跟、臀部、膝蓋呈正三角形。

要領：腳趾抓地，腳掌呈空心狀，腳掌外緣外撐，膝蓋微內扣，縮臀沉腰實腹，縮下巴，沉肩墜肘，舌尖抵住上顎，眼平視前方，呼吸自然。

2. 登山式

前腳弓，後腳箭；前手撐，後手拉。提臀，力貫前後腳。

3. 虛式

三尖對照，涵胸拔背，氣沉丹田，保持輕靈狀態。前腳可提腳踢人，又易於左右閃轉。

4. 七星式

手為破刀手，腳分為明攻與暗襲。

5. 入環式

由上打下之步法，常與對肘法併用。後腳亦是跪膝之攻擊法。

6. 坐盤式

此式如轉盤，可左右轉動，前來用手打，後來用腳彈。

7. 不丁不八式

涵胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田。

8. 獨立式

練習一腳之平衡與發勁（膝撞與拳擊）。